[...] w szerokim bo rozwijajonc całe ciało rośnie napewno siła a jeśli niechcesz masy to nato wpływ ma twoja dieta w 90% i to co wcinasz a ciało powineś trenować całe i sobie jakoś ułożyć trening albo zpodziałem na parti na dni albo wszystkie partie jednego dnia treningowego więc przemyśl to a jeśli ci nie odpowiada to możesz trenować w dalszym [...]
no przez najbliższy czas niebede mial za bardzo kasy na drażek;/ to moge dalej ćwiczyć tak? a co z tym martwym ciagiem? wiesz bo slyszalem ze takie cwiczenia jak MC i przysiady z hantlami mają zły wpływ na wzrost:>
No troche sie napracowałeś widze, dziekówa;) ale mam pare pytań: na mase najlepiej ćwiczyć 8-12 powtórzeń a ty w niektórych ćwiczeniach dałeś >12, może tak być? a te arnoldki na bica to zdaje sie być jak uginanie sztangi w podporze o kolano;> no i te podciąganie na bica, czy to dobre? Przecież podciągania to bardziej na plecy działają
No to jeśli chodzi o mnie to na wstępie chciałbym zaznaczyć że .. jestem zieloniutki .. więc nie sza**** tak terminami ;P no własnie i chiałbym zacząć ćwiczyć.. bo teraz jakbyś mnie pchnął to poleciał bym 100 metrów i zatrzymał sie na najbliższej latarnii ;P no i własnie chodzi o plan jak go ułożyć chiałbym największy nacisk położyc na brzuch [...]
Widziałam jej dziennik - jeśli mamy na myśli tę samą dziewczynę.Fakt, masz rację że ciężko.No to na czym mam ćwiczyć jak nie na orbi?myślałam ze wtedy gdy całe ciało się rusza spala się najwięcej kalorii???ja tam przynajmniej jestem dość-mokra i czerwona jak pomidor na twarzy.co mi proponujesz oliques? Lena_k -no dzięki.Czułam się tu jak mrówka [...]
[...] zamiast kogos krytykowac ,poprostu sprawdz sam:]he zalosne nara;] No hehe strasznie żałosne. Takie żałosne, że aż żałośnie mi się robi... Jak widzę co piszesz i jak piszesz. Czy ja gdzieś pisałem, że normalne brzuszki są lepsze od specyficznych treningów typu A6W\ABS? NIE, więc nie rozumiem skąd wysuwasz te dane. Naucz się czytać ze [...]
[...] ile jej brać. ok moge zaokrąglić go tych 3g czyli płaskiej łyżeczki. mimo wszystko chciałbym zrobić pożądny cykl z pump cellem po hst, a potem wrócić do brania stałego, więc jak tak powoli będe sie nasycać to czy ten cykl będzie bez efektowny? teraz to powinienem pić wody jak przy cyklu? ok zostawiam plan i sie nim nie przejmuje. choć nie wiem co [...]
[...] w funtach + 4). Mam cwiczyc w strefie 2 (60 - 70% HRmax) czyli 119 - 138 ud./min. To w moim przypadku nierealne. Zwykle juz po kilku minutach mam ok. 140 - 150 i czuje się jakbym cwiczyl w zwolnionym tempie. Dopiero na poziomie 170 - 195 czuje, ze zyje Czy dla osob ze slaba forma to normalne? Jakies rady? Pamietam, ze byl kiedys taki fajny [...]
1. Plecy to nie tylko drazek. Wazne w ich synergicznym rozwoju sa rowniez wioslowania oraz przede wszystkim martwy ciag. Proponuje tak jak masz to rozpisce trenowac na silowni. Dieta jest? Bez niej nie rozbudujesz plecow do pozadanych przez Ciebie rozmiarow. 2. Barki... Nie porywaj sie na duze ciezary. Rob 14-14-12 powtorzen w kazdym wykonywanym [...]
[...] nikogo komu sie mięśnie rzeczywiście powiększają od przysiadów z obciążeniem, należysz do tych dziewczyn które boja sie i koncentrują na jednym miejscu oczekując cudu, a jak go nie widza interpretują wszystko po swojemu. Podaj w centymetrach ile wzrósł ci obwód uda po ćwiczeniach z panią Ch. Zaczniesz ćwiczyć poważnie poprawi ci sie wygląd [...]
[...] po problemie. Ot, idzie sobie ulicą taki Fiodor albo Ruiz, podbija do niego żul, wali po jajach i wsio, koniec walki, po mistrzu. No na co to ćwiczyć te wszystkie sporta jak wystarczy kop w jaja? teraz czytam sobie ostatnio LEKSYKON POLSKIEGO BOKSU i jak nie jeden, to drugi polski mistrz tłukł w bójkach po kilku gości - szkoda że tym [...]
jarosz517 "Robert Burneika w swoim radiu opisywał mniej więcej jak ułożyc trening,..." Ha! wlasnie mamy przyklad typowego rozumowania. (szczegoly w linku,ktory podal Antos) wiedza mutanta-Roberta nt.treningu jest typowa dla przedstawicielu JEGO GATUNKU,czyli bardzo niska. wiedza na temat treningu normalnych ludzi - ZEROWA! "Już [...]
Sene zmień temat na: grrubas – post konsultacyjny czasem mam jakieś pytanko do Ciebie więc żeby nie w dzienniku to będę pytał tu 1. co to jest przysiad ATG? 2. czy na zawodach można startować w sprzęcie lub RAW jak kto lubi i wszyscy mają równe szanse? 3. czasem po piątkowych ciągach jestem tak zmęczony że nie mam ochoty na biceps i [...]
A skąd masz takie informacje? Podstawową zasadą tego treningu są interwały. Czas dostosowujesz do swoich potrzeb. Istnieje oczywiście opcja taka jak ta, którą podałeś, niemniej nie w każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak [...]
Można nawet i coś ćwiczyć 50 lat, ale wszystko zależy od tego jak się ćwiczy. Z tego co wiem to, żeby opanować aikido dość dobrze trzeba naprawdę sporo czasu.
Teraz mam tylko rower stacjonarny, laweczke i hantle. Nie chce za duzo jezdzic na rowerze, bo wkoncu nabawie sie problemow z kolanami. Ale jesli nie bede miec wyjscia, to z jakim oporem powinienen cwiczyc? Niskim i koncentrowac sie na predkosc i przebieg, czy na wysoki opor? No i jak to jest wkoncu z ta skora, czy jesli udaloby mi sie jeszcze [...]
ok rozumiem uwagi co do pleców i barków (podciaganie sztangi ) ale pierwszy raz spotykam się z tym ze biceps z tricepsem to zle polaczenie , wiekszosc osob tak cwiczy , ja ogolnie tez cwiczylem z klata i z plecami a najlepiej czuje łapy jak robie bic tric :) a z tymi plecami to wiesz jestem po kontuzji i boje sie cwiczyc MC,wioslowania...
Aha,no dobry pomysl, nawet juz o tym myslalem zeby byla wieksza czestotliwosc,ale jak najlepiej to wszystko rozplanowac, bo musialbym albo dodac jeden dzien w tygodniu i cwiczyc wszystkie partie ale mniej serii np. tylko dwie albo w kazdym dniu robic mniej serii np. na klate a dodac 2 na plecy. Czy tak by moglo byc przy zalozeniu ze zawsze lacze [...]
No to cool - mam sztangi i atlas w domu, takze nie bedzie zadnego problemu ! Ale czy 1 raz na tydzien to nie za mało tej siłowni ? Dynamika wyrobi mi sie poprzez granie jak to DUDEK pisał (cwicze sobie duzo trickow w takim pomieszczeniu w domu - prawie codziennie i widze po około miesiacu, ze od tego mi juz miesnie nog sie poprawiły). Ja planuje, [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
